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新疆25选7今日开奖号:春天為何會失眠 失眠吃什么食物易改善

無  2019-06-06 16:45:12

新疆25选7开奖结果 www.pzpqj.com 春天是個極好的時節,不僅可以脫去厚重的外衣,享受陽光的沐浴,還能給人帶來積極向上的奮斗感,同時還可以看到美麗的景色,一切都是那樣的美好,而春天帶給人的感覺就是,春天還容易失眠,一到晚上睡不著,這真是一件讓人頭疼的問題,同時如果你還出現了一個問題,這個時候又上火了,兩種情況幾乎是同時出現,那該怎么辦,為什么一到春天就會出現失眠的原因,兩者遇到一起了又是怎么回事。

春天容易失眠的原因

上火

早春易致失眠,和上火是分不開的聯系的,由于氣候逐漸從冷轉暖,天氣又比較干燥,再加上很多人都愛吃辛辣、油膩的食物,人體內的“火氣”處在上升的階段,使身體燥熱,神經會過于興奮,從而導致無法入睡,屬于季節性的失眠。

雷雨天氣

春天天氣多變,會干擾到我們正常的生理節奏,春天常出現的雷雨天氣造成的低氣壓也會引起內分泌的激素紊亂,造成煩躁、焦慮的情緒波動,身體內外失衡,則會引起春困到失眠的變化。

春天上火失眠怎么辦

飲食調理

因為失眠是上火導致的,所以浙江企業門戶首要是治療上火,平時要注意少吃辛辣刺激、油膩的食物,多喝水多吃蔬果,常吃一些敗火的食物、茶、粥等,如金銀花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。

調整作息

上火與每天不良的生活習慣是非常有關系的,大多上火的人都會有經常熬夜、作息不規律、缺少運動等不良的生活習慣,這樣也會導致體內的免疫系統紊亂而造成上火。上火的人一定要注意按時休息,不要熬夜,注意身體的鍛煉,才能提高人體免疫力。

加強鍛煉

身體長時間得不到鍛煉,不僅會上火,也會因為器官、系統的疲勞而更加容易失眠,不如早起多鍛煉身體,晚上睡覺之前也可以做做瑜伽、抬抬腿或跑跑步等,消耗一下精力,也可以促進睡眠,能很快入睡,還能鍛煉好身體。

按摩促睡眠

我們的頭部穴位有很多,經常用梳子梳頭發可以刺激到頭部的穴位,有效促進頭部的血液循環,預防失眠,也能促進失眠。

通過按摩安眠穴(安眠穴在頸部,風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位,頭略低,耳后有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是)、申脈穴(采用仰臥或正坐的姿勢,該穴位于人體的足外側部位,腳外踝中央下端一厘米凹處)等穴位,也能對失眠有所幫助。

對于經常失眠的朋友來說,想要擁有一個良好的睡眠質量是非常難的,所以他們被失眠的癥狀困擾了很久。今天,小編要告訴大家想要擁有良好的睡眠質量其實很簡單,除了放松心態外,還可以通過飲食來調整。那么,我們吃什么食物有助于睡眠呢?

蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題。

牛奶

這里指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。

核桃

核桃不僅營養豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來治療神經衰落,失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。

龍眼冰糖茶

準備好龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用??芍嗡悸槍?、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

火雞

每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功于火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

來源:飛華健康網 日期:2019-04-10

[責任編輯:無]

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